営業マン、美容師、経営者…忙しいのになぜ痩せないのか 学び14
こんにちは
大阪の中小企業の営業マンです。
今回は、健康についての学びを・・・
「DIAMOND」からの記事です。
記事では、
まず、営業マンなどの職種の方が
太る原因として・・・
◆ 栄養バランスの問題
食事はラーメンや牛丼などの単品メニューが多い
炭水化物が中心で野菜や海藻類などのビタミン、
ミネラル、食物繊維が不足し、
うまくエネルギーに変えることができず
食べたものをため込むので、太りやすくなる。
◆ 早食い
満腹中枢が働かない為、たくさん食べてしまう
◆ 夜の会食
アルコール量が増えると食事量も増える
など、解決方法と合せて紹介されています。
バランスの良い食事を、
時間をかけてとる。
食習慣の見直しが必要、あります。
仰る通りですが・・・
なかなか実行が難しい・・・
私は、営業職に就いてから
３度入院をしています。
原因は、様々ですが・・・
その経験から、以下の事は実践しています。
１ 水分をとる（無理やりでも）
２ 生野菜をとる（なんとかして💦）
３ 体重、体脂肪は毎日計測
４ 筋トレは欠かさない
５ ジョギング、ウォーキングは週80分以上
１番と２番は、医師から言われ守っている事、
３番は生活が乱れると数値に表れますので
計測できる環境があれば、必ず実行。
４番は歯磨きレベルになりました。
やらないと気持ち悪いです(^^)
５番もそう。
80分と数値目標を設定してからは
ほぼ守れています。
病気にならないと、なかなか
生活改善できませんでしたが・・・
身体が健康であってこその仕事。
皆さんも、この機会に
目標設定と実践を是非！
今回は、このあたりで。
いつもありがとうございます。
